Sağlıklı bir gözün sürekli olarak göz yaşı üretmesi gerekir. Ancak bu gözyaşı, soğan doğrandıktan sonra gelen gözyaşı ile aynı değildir.
Uzun süre ekrana bakan gözler gözyaşının gözden uçmasına neden olabileceği gibi genetik faktörler sonucu gözyaşı üretiminde ya da gözyaşı kalitesinde sıkıntı olabilir.
Gözün kornea tabakasını koruyan gözyaşı, buradaki sinirlerin tahriş olmasını engeller. Kuruluk ile birlikte kornea tabakasında meydana gelen tahriş, çeşitli göz sorunlarının ortaya çıkmasına uygun zemini hazırlar. Yani gözyaşı salgısındaki eksiklik, kısa vadede rahatsızlık hissine sebep olsa da uzun vadede görme kusurlarına yol açabilir. Sadece eksiklik değil gözyaşının kalitesiz olması da bunu etkiler.
Göz sağlığını koruyan bir salgı olan gözyaşı, üzerini kaplayarak gözü enfeksiyonlardan uzak tutarken aynı zamanda nemli kalmasını da sağlar. Gözyaşının yeteri kadar üretilememesi, göz yüzeyinin de yeterli bir şekilde korunamadığı anlamına gelir.
Göz kuruluğu çok zor geçen bir rahatsızlık, çoğu zaman uzun sürer ve gözlerde yanma, batma, kızarıklık ve ağrı yapabilir. Bu rahatsızlıkların ilaçla kesin bir tedavisi var mı bilmiyorum. Ancak bu yakınmaları azaltacak bazı bilgileri sizlerle paylaşabilirim.
- Suni göz yaşı damlaları
- Ilık duş(uzun süren sıcak duş sonrası kepeklenmeler, göz yaşı kanallarını tıkayabilir)
- Gece uykusu(Gece uykusu birçok hastalığa şifadır)
- Her gün düzenli olarak öğle vakti 1 saat uyku
- 20dk'da bir gözlerinizi kapatarak 20 saniye dinlendirin.
- Numaralı gözlük kullanıyorsanız kullanmaya devam edin ve çıkarmayın
- Spor ve egzersiz sayesinde vücudun terlemesi ile tıkalı kanallar, gözenekler açılabilir
- Göze çay banyosu(Göz kapağını yakmayacak kadar sıcak olmalı, göz üstüne konulan poşet çaylar-5dk), çay banyosu sonrası göz kapaklarına parmak masajı. Çok fazla abartmayın.
- 1 hafta ya da 10 günde 1 defa, su ile seyreltilmiş bebek şampuanı ile 2dk. boyunca kirpiklerinizin diplerini yıkayın. Çok fazla abartmayın.
- Göz kapaklarının üstüne sıcak havlu ile 5 dk. dinlenme daha sonra parmak masajı
- Göz ağrılarınızda göz kapaklarınızı soğuk su ile yıkayabilirsiniz, ağrıları hafifletecektir.
- Sık sık göz egzersizleri(Günde 5kz 5'er dk). Sağa sola bakmak, uzağa yakına bakmak gibi
- Uzun süren telefon, bilgisayar gibi ekranlara bakmalarda her 30dk'da 5dk mola
- Özel nem terapili saç şampuanları(Saçlar için ama yüzünüzü de beraber yıkayabilirsiniz )
- Günlük 2 litre muhakkak su tüketin
- D Vitamini eksikliğiniz varsa bunun için mutlaka günlük yarım saat direk güneş ışığı alın
- Güneş ışıklarına direk maruz kalmayın, polarize güneş gözlüğü kullanın
- Rüzgarlı, tozlu, kuru ortamlarda bulunmayın(Klimalı ortamlara dikkat edin)
- Gözyaşı buharlaşmasını engellemek için ortamı nemli tutmak faydalı olacaktır.
- Bilgisayar ve telefon ekranında parlaklıklarınızı azaltın. Telefonlarda mavi ışık filtresini açın.
- Bilgisayar, telefon ve tablet ekranlarında ki uygulamalarda(instagram, facebook, twitter vs.) dark mode(gece modu) kullanın.
- Gözlük kullanıyorsanız mavi ışık filtresi taktırabilirsiniz.
- Kolestrol seviyeniz göz sağlığına etki edebileceği için yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- Tereyağı ve birlikte nane tüketmek, Yeşil fasulye, sabah aç karnına kahvaltıda yeşil soğanın beyaz kısmını tüketmek(A vitamini), yumurta sarısı, gece yatmadan önce 1 kâse yoğurt tüketin. Sabah kahvaltıda tahin-pekmez birlikte tüketilirse göze çok faydalıdır. 2 Günde 1 tane havuç tüketebilirsiniz. Avakado yine faydalı meyveler arasındadır. Sebzelerden koyu renkli sebzeleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Bal tüketmek birçok hastalığa faydalı olduğu kadar göz içinde çok faydalıdır. Çam fıstığı göz sağlığına iyi gelir, gözün daha iyi görmesine yardımcı olur.
Göz kuruluğu nasıl anlaşılır?
Öncelikle muhakkak bir göz doktoruna görünmelisiniz, detaylı bir muayene ile bunu öğrenebilirsiniz. Ancak gözde yanma, batma, kızarıklık, ağrı ve ışığa hassasiyet varsa belirtiler başlamış diyebilirsiniz.
Gözünüz durduk yere yaşarıyorsa göz yaşı kanallarınız tıkalı olabilir ayrıca göz kapaklarında şişlik varsa vücudunuzun suya ihtiyacı var demektir.
Gözyaşının Görevleri
- Gözün kurumasını engeller.
- Mikropları öldürerek gözü enfeksiyonlardan korur.
- Göz kapaklarının gözde kaymasını kolaylaştırır.
- Çevresel etkenler ile göz arasında bariyer bir tabaka oluşturur.
- Tıpkı bir gözlük gibi optik işlevi vardır.
- Oksijeni kornea tabakasına iletir.
Göz kuruluğu sebepleri neler olabilir?
- Troid bozuklukları
- Kansızlık
- Göz yaşının kalitesizliği.
- Diyabet
- Göz cerrahisi
- Dislipidemi
- Sigara kullanımı
